Puskesmasnagrak's Blog

Menyikat Gigi Dengan Baik dan Benar

puskesmasnagrak — Sat, 21 Feb 2009 04:59:58 +0000

Menyikat gigi setiap hari kita lakukan. Tapi sudahkah kita lakukan dengan benar? Karena sebenarnya bukan tipe sikat gigi atau merk pasta gigi yang mempengaruhi kesehatan dan putihnya gigi, tapi teknik menyikatnya.

Sikat gigi membersihkan secara efisien ketika bulu sikat yang berbentuk bundar disapukan pada permukaan gigi dengan sedikit tekanan.

Sikat gigi Anda dengan gerakan berputar kecil. Lakukan dari gigi bagian luar, dari belakang ke depan. Lanjutkan ke gigi bawah bagian dalam, lalu bagian dalam gigi atas. Setelah itu arahkan sikat untuk membersihkan permukaan gigi yang biasa Anda gunakan untuk mengunyah makanan. Terakhir, sikat permukaan lidah. Ini berguna untuk mengangkat kelebihan plaque.

Ada baiknya juga Anda mengimbangi teknik menyikat gigi dengan tipe sikat gigi yang baik. Pilih yang berkepala pendek, dengan bulu halus.

Sikat gigi dua kali sehari. Setelah sarapan, dan sebelum tidur. Pastikan Anda tidur dengan gigi bersih. Karena di malam hari aktivitas bakteri sangat tinggi.

Sumber: http://blogkuw.wordpress.com/2007/05/03/menyikat-gigi-dengan-benar/

Tips Mencuci Tangan Dengan Baik dan Benar

puskesmasnagrak — Sat, 21 Feb 2009 04:41:38 +0000

Mencuci tangan adalah kegiatan membersihkan bagian telapak, punggung tangan dan jari agar bersih dari kotoran dan membunuh kman penyebab penyakit yang merugikan kesehatan manusia serta membuat tangan menjadi harum baunya.

Banyak orang yang menyepelekan dan melupakan aktifitas mencuci tangan setelah melakukan suatu pekerjaan dan sebelum makan sehingga mereka beresiko terserang penyakit yang berasal dari kuman di tangan.

Mencuci tangan yang baik dan sehat membutuhkan beberapa peralatan sebagai berikut di bawah ini :
1. Sabun / antiseptik
2. Air bersih
3. Lap / tisu kering bersih

Untuk hasil yang maksimal disarankan mencuci tangan dengan baik, tidak terburu-buru, serius dan teliti yaitu minimal dilakukan selama 20 detik. Dengan melakukan pencucian tangan yang bersih dan teratur dapat menjauhkan kita dari virus, bakteri dan kuman penyebab penyakit yang umumnya menyerang sistem pencernaan tubuh kita.

Salah satu penyakit yang biasa diakibatkan oleh kuman yang ikut masuk ke dalam tubuh manusia bersama makanan adalah diare alias mencret. Selain di disebabkan oleh kuman penyakit, diare juga dapat ditimbulkan oleh kekurangan cairan tubuh alias dehidrasi (kurang minum).

Proses Langkah / Tahap Mencuci Tangan Dengan Sabun Antiseptik Yang Baik :
1. Basahi sampai bersih dan rata tangan kita dengan air bersih yang mengalir.
2. Sabuni telapak tangan kita sampai berbusa secukupnya dengan sabun batang / cair yang dapat membunuh kuman.
3. Usap-usap kedua telapak tangan kita sampai rata.
4. Usap kedua bagian punggung tangan sampai merata.
5. Bersihkan jari dan kuku jari kita sampai bersih.
6. Bilas dengan air bersih yang mengalir sampai busa sabun tidak ada yang tersisa.
7. Lap tangan kita dengan lap tangan atau tisu yang bersih sampai kering.

Tips Tambahan :
- Sebaiknya kuku jari tangan kita tidak dibiarkan panjang, karena dapat menjadi sarang penyakit. Jika memang suka kuku panjang maka rawatlah dengan baik dan hindarkan dari benturan / cedera kuku agar kuku tidak terluka atau terlepas.

Sumber: http://organisasi.org/tips-cara-cuci-tangan-dengan-sabun-yang-baik-dan-benar-mencuci-tangan-membunuh-kuman

Makanan Sehat

puskesmasnagrak — Sat, 21 Feb 2009 04:18:25 +0000

Apa yang dimaksud dengan makan beranekaragam?

Makan 2-3 kali sehari yang terdiri dari 3 kelompok bahan makanan, yaitu:

- Makanan pokok sebagai sumber za tenaga(beras, jagung, ubi, singkong, mie, dll)

- Lauk Pauk sebagai sumber zat pembangun(ikan, telur, ayam, daging, tempe, tahu, kacang-kacangan dll)

- Serta sayuran dan buah-buahan sebagai sumber zat pengatur(bayam, kangkung, wortel, buncis, kacang panjang, pepaya, pisang, jeruk, semangka, nanas dll).

Apa manfaat makan beranekaragam?

Untuk melengkapi zat-zat gizi yang diperlukan oleh tubuh agar dapat melakukan pekerjaan sehari-hari dan terhindar dari oenyakit kekurangan gizi.

Apa akibat tidak makan beranekaragam?

Tubuh kekurangan zat gizi tertentu dan lebih mudah terserang penyakit dan khusus balita pertumbuhan dan kecerdasan terganggu.

Hello world!

puskesmasnagrak — Sat, 21 Feb 2009 01:22:01 +0000

Welcome to WordPress.com. This is your first post. Edit or delete it and start blogging!